Autor |
Zpráva |
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 22 Lis 2007 23:07
Opppik:
ja mam tedka 75 kg a vytlacim 78kg , ale zas poznam takoveho ktery da 170kg a ma 17let
nEcro
Ty woe co to je za extremni hvoado ? to je siamsky dvojce a vytlacej to oba ne ?
Oppik
bral steroidy
Dost slusnej vykon i tak.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 22 Lis 2007 23:07 - Změnil/a: tetsuo
Par dobrych tipu na zlepseni benche:
1) Kliky na bradlech
2) Dotlaky (bench jenom v horni polovine pohybu s tezsi vahou nez je maximum na normalnim benchi)
3) Cviceni zadni casti ramen - upazovani v predklonu s jednoruckami, zapazovani na pecl-decku
4) "Paka" - armwrestling - jde to delat nejenom s kamaradem, ale i s kladkou
5) Bicepsovy zdvih kladivovym uchopem s jednoruckou
6) Delat bench vicekrat tydne, menit vahy, pocet serii a opakovani
7) Naucit se delat powerliftersky bench
8) Zacit uzivat kreatin, prida 10 % na vykonu
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 23 Lis 2007 09:21
tetsuo
To vypada jak z muscle and fiction casaku.
-spis nez kliky na bradlech, tak pomuze zarazovat tlakove cviky (napr.francouzky tlak
-dotlaky sou spis na benc do dresu, ale pokud ma nekdo problem s dotlacenim tak budis (btw je to vic na tricaky)
-opravdu nevim jak by cviceni bicepsu mohlo zvysit silu na benci
-bencovat vicekrat tejdne a menit intenzitu to jo (to "schvaluju" )
-naucit se delat powerlift.benc tim je asi mysleno naucit se benc s mostem
-kreatin ze prida 10% na vykonu? tak to bych chtel videt.
myslim, ze tak maximalne do +5kg
.................................................. .........
*muj typ:
-zkuste nakej silovej trenink
-zkuste menit sirku uchopu
......(nekde sem to tu vypisoval ty rady k dobrymu benci, v nakym topici "benc", psal sem bez diakritiky myslim, takze by to tu melo bejt)
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 23 Lis 2007 14:28
Bestie:
Ne, to jsou rady powerlifteru, napr. Scotta Mendelsona, cloveka, ktery drzi nekolik svetovych rekordu v benchi, raw i s trikem.
Cviceni bicepsu - jde spis o brachialis (sval bicepsu, ktery se u benche dost zapojuje a je to casta slabina). Kladivovy zdvih a peck-deck na zadni delty vyslovene doporucuje a provadi Mendelson v kazdem treninku.
Kliky na bradlech - metoda Marvina Edera, cloveka s nejlepsim benchem v pomeru k vaze tela. Zil v dobe, kdy mimochochodem, nebyly rozsirene steroidy. Vazil asi 90 kg a delal kliky s 90 kilovou nalozi.
Paka-armwrestling - ne nadarmo byl treba Jan Germanus, mistr sveta v pretlaceni rukou, driv powerlifter s vybornym benchem.
Kreatin (monohydrat) priadava 10 % do tydne az mesice pri splneni podminek dobre vyzivy. Pokud si pamatuju, tobe tady lidi nekolikrat rikali, ze jis dost blbe.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 23 Lis 2007 15:18
Chces rict ze kreatin hodi znicehonic za tyden 10kg? (10% ze 100kg). Tak to sem este neslysel.
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 23 Lis 2007 15:21
Ja jo a hodlam to vyzkouset. Monohydrat by mel pri standardnim davkovani 1g na 20 kg telesne vahy nasytit svaly do tydne a pak by se to melo projevit.
Podam report prespristi tyden.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
nEcro
Člen
|
# Zasláno: 23 Lis 2007 16:32 - Změnil/a: nEcro
To ja taky ne, pokud vim co sem mel ja monohydrat sice od aminostaru tak to moc nezabralo, ted mam CEE s NO a je to mepsi , ale taky i podstatne drazsi
ted jak premyslim mozna to prida rekneme tech 5% vykonu sem poznal snad i ja udelal sem 88kg a to davam dneska po pul roku co sem bral ten kreatin
--------------------------------------------------------------------------------------------
Je dule
|
NUT
Člen
|
# Zasláno: 23 Lis 2007 19:47
ja kdyz bral kreatin tak jsem dal o 11kg vic na biceps (kdyz jsem ho bral upne poprvĂ).
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 26 Lis 2007 15:38
tetsuo
Taky to zkusim. Pravda ze sem jedl na picu, ale poslednich par mesicu jim denne rybi konzervy, vejce, smakouny, piju mliko, mam proteinak,....
Kreatin sem si chtel uz dlouho zase koupit a at si mysli kdo chce co chce, ja si ho koupil zrovna jeste par dni predtim, nez se tu zacalo resit ze prida 10% na sile.
Koupil sem ho s umyslem narustku svalovy hmoty, neverim, ze by mi do maxka pridal vic nez 2-3kg. Ale necham se prekvapit a v druhy polovine prosince znova zkusim maximalku.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 26 Lis 2007 15:41
ale poslednich par mesicu jim denne rybi konzervy, vejce, smakouny, piju mliko, mam proteinak
Je to videt na tech kostkach sampone
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
danibarca16
Člen
|
# Zasláno: 13 Led 2008 21:42
jĂĄ sem dal 95 na benchi v Ä
estnĂĄcti
|
randybarnes
Člen
|
# Zasláno: 21 Led 2008 20:51
Je me Äerstvych 16 let, neberu creatin a proste nic co podporuje rust , jen piju bĂlky, hodne jĂm a na benÄ mĂĄm maximĂĄlku 130 kg mĂĄm to i na videu ...!!
|
Ljuk
Člen
|
# Zasláno: 21 Led 2008 21:59
randybarnes
NĂŠ Äže bych nevÄĹil, to ne, to se dĂĄ. Ale tak na video, bych klidnÄ mrknul.
---------------------------------------------------
http://www.youtube.com/watch?v=aoHj2Lfl4Rs&mode=related&search=
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 22 Led 2008 13:39
Je to slusnej vykon, na medaili to asi neni ale myslim ze bys moh zkusit nejaky zavody a to video uploadni na youtube vsichni se radi kouknem
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
randybarnes
Člen
|
# Zasláno: 22 Led 2008 15:40
nazdar borci dejte me nekdo icq a ja to video poslu .....
|
eikei
Člen
|
# Zasláno: 27 Led 2008 10:29
ja sem dal u kamarada pre skoroo rokem 78 a to sem vykop dvakrat ted bych dal asi 85kg na vahu 65 a vek 15 to neni spatny
|
tom14
Člen
|
# Zasláno: 4 Úno 2008 20:20 - Změnil/a: tom14
mam 14 a dam 90kg jednou, neberu creatin ani ni podobnĂ˝ho, nepiju bĂlky
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 4 Úno 2008 21:13
ja taky nepiju bilky
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
Tibor
Člen
|
# Zasláno: 5 Úno 2008 20:39
taky nepiju, paÄ nejsem prase.
|
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 5 Úno 2008 22:19
jĂĄ je jen kloktĂĄm, taky je nepiju, to je prasĂĄrna
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2008 11:47
Ja si je sleham, aby z nich byl snih.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2008 14:09
Ja zeru neslehanej snih.
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Tibor
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2008 17:53
jo no, snĂh je fajn
|
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2008 21:14
to je zase debata
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 7 Úno 2008 09:18
coolturista
ĂşmÄrnĂĄ Ăşrovni tohoto fĂłra
|
philixis
Člen
|
# Zasláno: 14 Srp 2008 16:52
14 let 6kg
|
triceps
Člen
|
# Zasláno: 15 Srp 2008 13:31
14 let 6kg
doufĂĄm,Äže to mĂĄ bĂ˝t 60kg.....protoÄže i moje sĂŠgra vytlaÄila o deset kil vĂc v 11letech ))
|
philixis
Člen
|
# Zasláno: 15 Srp 2008 19:12
jo no jo jĂĄ se psle 60
|
skvarek123
Člen
|
# Zasláno: 27 Čvn 2009 20:30
muj bracha ma 14 cvci asi 8 mesiicu a zvedne 100kg docela mne to stve protoze ja cvcim 2 roky je mi 18 a zvednu jen 110kg
---------------------------------
NO STEROIDS!!!
|
FrankSinatra
Člen
|
# Zasláno: 28 Čvn 2009 16:09
tetsuo k tym tvojim tipom:
-na zlepsenie klasickeho bencha je vraj perfektny aj benchpress uzkym uchopom, moc som ho doteraz nerobil ale chystam sa to zmenit
SQ-125kg,BP-95kg,DL-160kg...TOTAL-380kg
|