Autor |
Zpráva |
havo
Člen
|
# Zasláno: 3 Lis 2007 12:51
nie nErcro to napisal niekto iny ja som dal blbu citaciu. to podtym je moje to sikme je ineho.
|
nEcro
Člen
|
# Zasláno: 3 Lis 2007 19:12
nie nErcro to napisal niekto iny ja som dal blbu citaciu. to podtym je moje to sikme je ineho.
Jo uz to vidim sorry
--------------------------------------------------------------------------------------------
Je dule
|
Opppik
Člen
|
# Zasláno: 3 Lis 2007 22:04
ja ked sem se naposledy citil tak sem dal na bench 326kg 5krat a jeste 2krat bych to zvladnul...dobry co?
a na bicaky davam styri cviky(bicepsovy zdvih s v.c., bic. zdvih s jednoruckami ,koncentrovany bic. zdvih, kladivove zdvihy) doufam ze to staci
muj trenink vypada asi takhle:
Pondeli:biceps+kozy+predlokti+bricho
Uteri: biceps+kozy+predlokti+bricho
streda:biceps+kozy+predlokti+bricho
Stvrtek:biceps+kozy+predlokti+bricho
Patek:biceps+kozy+predlokti+bricho
Sobota:biceps+kozy+predlokti+bricho
Nedele:biceps+kozy+predlokti+bricho
a to se opakuje
a ese jedna takova mala poznamka nohy necvicim lebo ich mam moc silne ,daval som serie po 25kg
Co mne nezabije to mne posĂlĂ!
Klik na bradlach se 200kg.
|
Opppik
Člen
|
# Zasláno: 3 Lis 2007 22:08
chlapi ja mam zazracnou genetiku,dnes rano sem si meril biceps(jako kazdej den) a mnel sem ho 68cm a tedka vecer uz 69,5 a na ceciskach sem mnel rano 195cm a tedka mam uz 198 cm , je to mozny?????
Co mne nezabije to mne posĂlĂ!
Klik na bradlach se 200kg.
|
Opppik
Člen
|
# Zasláno: 3 Lis 2007 22:11
inac cvicim partiu raz za 15dni a rostnou mi jak kdybych bral superanabol+naposim
Co mne nezabije to mne posĂlĂ!
Klik na bradlach se 200kg.
|
Tibor
Člen
|
# Zasláno: 3 Lis 2007 23:43
co se tu kurva dÄje?
|
Opppik
Člen
|
# Zasláno: 3 Lis 2007 23:57
delam si prdel
Co mne nezabije to mne posĂlĂ!
Klik na bradlach se 200kg.
|
Ljuk
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2007 00:51
¨tady se nÄkdo kapku nudĂ ....
---------------------------------------------------
http://www.youtube.com/watch?v=aoHj2Lfl4Rs&mode=related&search=
|
nEcro
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2007 09:36
trosku stejne forum miri do sracek tak proc nepridat par spam
jn vcera bench novy maxko 288 skoro mi to z tech pracek vyletelo skoncilo ve stropu, jinak jedu stejny trenink jako ty opppik kozy bicak a to staci
--------------------------------------------------------------------------------------------
Je dule
|
Opppik
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2007 11:08
nEcro
a myslis ze styri cviky staci na biceps?
inac dam vam radu:nejlip rostnou kozy po peck deku,a jak hlavni objemovy cvik je nejlepsi protismerny stahovani kladek,benchpress necvicim skoro vubec jen na maximalky((benchpress je nejhorsi cvik na prsa)...
inac ty si jakejsik slabej ,288kg to myslis jakoze na jednu ruku?pokud to myslis jakoze na dve ruky tak to si teda dobra sracka ....kdyz chces silu jezdi moc opakovani v serii(spon takych 25, nad 40 opakovani bych nejezdil lebo tym bys uz budoval moc silu)
Co mne nezabije to mne posĂlĂ!
Klik na bradlach se 200kg.
|
majky
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2007 11:11
jestli tohle cte nekdo kdo je na uplnĂ˝m zaÄĂĄtku a nerozumĂ tomu tak nvm
|
miraaa
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2007 11:11
Opppik
ty voe...jĂĄ ted nevim...si slovĂĄk nebo Äech paÄ pĂÄ
eÄ
normalne,ale nÄkdy zase ,,lebo atd.... :D
|
Opppik
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2007 11:16
ja jsu slovenskĂ˝ Äech staci?
Co mne nezabije to mne posĂlĂ!
Klik na bradlach se 200kg.
|
Opppik
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2007 11:17
majky
chces rict ze co tu pisu so same ptakoviny ????
Co mne nezabije to mne posĂlĂ!
Klik na bradlach se 200kg.
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2007 11:17
miraaa
je to ÄechoslovĂĄk pro nej rok 1993 nenastal
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
Opppik
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2007 11:18
jjj,,Jimi to pochopil
jak si na t moh jenom prijit
Co mne nezabije to mne posĂlĂ!
Klik na bradlach se 200kg.
|
majky
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2007 11:24
sry jestÄ tomu moc nerozumim budu se teda drzet radama vas zkusenejsich
|
Opppik
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2007 11:37
dobre udelas,lebo mi skusenĂ borci vĂme jak to spravne cvicit
odporucal bych ti tenhle trenink:
Pondeli:biceps+kozy+predlokti+bricho
Uteri: biceps+kozy+predlokti+bricho
streda:biceps+kozy+predlokti+bricho
Stvrtek:biceps+kozy+predlokti+bricho
Patek:biceps+kozy+predlokti+bricho
Sobota:biceps+kozy+predlokti+bricho
Nedele:biceps+kozy+predlokti+bricho
nesmis vubec odpocivat,cim vic tim lip lebo svaly rostnou v posilke
Co mne nezabije to mne posĂlĂ!
Klik na bradlach se 200kg.
|
majky
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2007 11:44
dobre....a v noci misto spanku budu jist samy sladkosti abych mel hodne kvalitnich bilkovin aby to rostlo a abych byl odpocatej
|
Opppik
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2007 12:00
asi tak nejak
Co mne nezabije to mne posĂlĂ!
Klik na bradlach se 200kg.
|
nEcro
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2007 12:19
jn ja so po treninku vzdycky snim asi 2 balicky BOMPARY bonbonu abych doplnil kvalitni sacharidy , jinak 4cviky na biceps je malo, dobry na biceps sou i drepy urcite zkus pokud chces mit poredny pracky delej drepy, jinak peck deck je taky jeden z mich oblebenych
--------------------------------------------------------------------------------------------
Je dule
|
nEcro
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2007 12:22
nEcro
a myslis ze styri cviky staci na biceps?
inac dam vam radu:nejlip rostnou kozy po peck deku,a jak hlavni objemovy cvik je nejlepsi protismerny stahovani kladek,benchpress necvicim skoro vubec jen na maximalky((benchpress je nejhorsi cvik na prsa)...
inac ty si jakejsik slabej ,288kg to myslis jakoze na jednu ruku?pokud to myslis jakoze na dve ruky tak to si teda dobra sracka ....kdyz chces silu jezdi moc opakovani v serii(spon takych 25, nad 40 opakovani bych nejezdil lebo tym bys uz budoval moc silu)
ee to sem jen bench ale v kazdy ruce sem mel jednu cinku takze sem jel prakticky s 2x benchova tyc na ty tyce uz neslo nalozit vice tak sem si polozil 2 vedle sebe a kazda po 288kg, a jel sem takovych snad 18opacek mozna 20
--------------------------------------------------------------------------------------------
Je dule
|
Opppik
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2007 13:07
vis po cem mi ide nejvic hore sila?dam si vecer tvaroh+protein a kdyz chces aby ti narostla sila musis kazdu hodinu v noci stat a postavit se pred zrkadlo a rikat si:Sem velkej a statnej chlap....
Co mne nezabije to mne posĂlĂ!
Klik na bradlach se 200kg.
|
Tibor
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2007 13:07
kura chlapi vy si dĂĄvĂĄte
|
Ljuk
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2007 13:11
Na biceps dĹepy
---------------------------------------------------
http://www.youtube.com/watch?v=aoHj2Lfl4Rs&mode=related&search=
|
Opppik
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2007 13:14
Ljuk
co se smejes,kdyz temu prd rozumis
Co mne nezabije to mne posĂlĂ!
Klik na bradlach se 200kg.
|
Tibor
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2007 13:17
|
Opppik
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2007 13:18
a este sem zapomnel pokud chces objem musis si vsecky svaly a oci natrit pastou nez pujdes spat,tak te to napumpuje az te to bude palit
Co mne nezabije to mne posĂlĂ!
Klik na bradlach se 200kg.
|
Opppik
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2007 13:19
Nelepsi znacky Colgate
Co mne nezabije to mne posĂlĂ!
Klik na bradlach se 200kg.
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2007 13:28
Teda ja jen cumim kam to forum dospelo
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|