| Autor |
Zpráva |
ronie
Člen
|
# Zasláno: 28 Lis 2006 21:01
tak t je celkem vocas sakris...v sobotu jdu do novy posilky tak snad si na to zvyknu.... na ty lidi novy vybaveni atd..
eXtreme...!!!
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 28 Lis 2006 21:10
Robo
jo to si pamatuju toho typka na to sem tady taky cumel
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
pirat
|
# Zasláno: 29 Led 2007 17:16
hosi mam 79 kg a merim 176 cm potrebuju shodit aspon 10 kg do posilovny chodim jednou tydne na dve hodiny a posiluju kazdy den doma drzim dietu jim jenom jogurty a cerne pecivo ale potrebuju hubnout rychleji poradi mi nekdo jak na to ??????????
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 29 Led 2007 17:22
pirat
proc potrebujes hubnout? a navic tolik, 10kg? no to je fuk, najdi si nejaky diety, jako treba CKD, nebo Sacharidovy vlny a zkus to s nima. Jinak na hubnuti je lepsi nejaka aerobka, jako kolo, beh apod. nez posilovani...
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
ronie
Člen
|
# Zasláno: 4 Úno 2007 19:12
hele lidi..kdy myslite ze je nejlip delat aerobku...???rano??odpoledne??vecer??..aby se pri tom treba nejvic spalilo..
eXtreme...!!!
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 4 Úno 2007 19:28
ronie
hmm ty toho potrebujes spalovat fakt hodne.
Odpoved je, ze je to celkem jedno, ale rano bude asi nejlepsi doba.
|
ronie
Člen
|
# Zasláno: 4 Úno 2007 19:32
Coyote
hele kdyz se na neco zeptam si jako myslis ze to musi bejt hned na me??..nebo se nesmi ptat vseobecne??
eXtreme...!!!
|
ronie
Člen
|
# Zasláno: 4 Úno 2007 19:34
jo a este je to lepsi delat po treninku nebo pred???
eXtreme...!!!
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 4 Úno 2007 19:43
ronie
nejlepsi je to delat v den kdy nemas trenink...
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 4 Úno 2007 20:22
ronie
Pro me za me, at je to treba pro tvoji babicku Ja reagoval na to, zes uz tu mel choutky ohledne kardia drive....Pak se nemuzes divit, ze nenabiras.
Ale odpovedel sem ti, tak klid.
V den treninku ani pred ani po. Kdyz uz tak teda po nebo nejlepe priblizne 8 hodin s odstupem od treninku. Takze rano kardio vecer posilovna. Jinak jak pise Jimi bOi, to je uplne the best
|
ronie
Člen
|
# Zasláno: 4 Úno 2007 20:43
Coyote
proc 8 hodinovy odstup??ja myslel ze si das tag 40 minut kardio a potom tag za pul hodky jdes posilovat nebo naopak...
eXtreme...!!!
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 4 Úno 2007 20:45
ronie
Radeji naopak. Pokud vytluces behem kardia ze svalu glykogen, tak ten trenink s cinkama nebude asi moc plnohodnotnej.
|
ClericLukas
Člen
|
# Zasláno: 4 Úno 2007 20:45
ronie
ano a svaly budou vyflusl
new live!! - shorty
|
ronie
Člen
|
# Zasláno: 4 Úno 2007 21:39
ClericLukas
hmm..taky pravda...
eXtreme...!!!
|
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 5 Úno 2007 13:24
ronie
ty vubec do tematu aerobn
|
ronie
Člen
|
# Zasláno: 5 Úno 2007 13:38
coolturista
heh...nas*at!
eXtreme...!!!
|
ClericLukas
Člen
|
# Zasláno: 5 Úno 2007 16:52
ronie
dy
new live!! - shorty
|
pirat
|
# Zasláno: 14 Úno 2007 11:39
myslite ze jako aerobni cviceni se hodi jizda na kole
|
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 14 Úno 2007 11:57
pirat
Je to aerobka jako ka
|
Vanilka
Člen
|
# Zasláno: 14 Úno 2007 12:19
ty vogo ronie - vazis stejne jako ja
a chces hubnout?
nejsi trosku na hlavicku?
a pul hodina na kole je o nicem. spalovat tuky zacnes po 12 minutach kdyz cvicis nenajezeny a po 18 minutach pokud si najezeny
jinak stim brichem to chapu. to mame stejny problem. ja jsem hubena, ale to bricho - tam je cejcha (ale zase si rikam ze aspon nebudu mit strie az budu mit ty dvojcata)
|
ClericLukas
Člen
|
# Zasláno: 14 Úno 2007 12:36
Vanilka
pro
new live!! - shorty
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 14 Úno 2007 12:54 - Změnil/a: Coyote
Vse zalezi na intenzite a stupni pokrocilosti cvicence.
Pokud nekdo neni zvykly trenovat, je pro nej pul hodina hodne nebo akorat v jakekoliv intenzite.
U nas - pravidelne cvicicch, zalezi na intenzite. Hodne muze byt i 15-20 minut, pokud jedes naplno nebo stridas intervaly, pokud jedes nekde okolo 60% maximalni tepovky, tak je to celkem malo.
A samozrejme souhlasim s tim, ze pro ronieho je jakakoliv aerobka nesmysl, pokud chce pribrat
|
Vanilka
Člen
|
# Zasláno: 14 Úno 2007 13:39 - Změnil/a: Vanilka
ClericLukas
na nic prave z toho duvodu co uz jsem napsala.
ze spalujes tuky az od 18. minuty. do ty doby se jenom zahrivas a spalujes cukry
idealni je tak 40 minut
tech 20 minut se ani nespotis
a je dulezite jakou mas tepovou frekvenci
kdyz budes makat jako divy a potece z tebe uz po trech minutach a budes sotva dychat - tak to je taky na hovno (panove prominou)
ja treba jezdim na rotopedu a tam si hlidam jenom tepovku, a to stejny i kdyz chodim na bezicim pase. nemusim buh vi jak sprintovat - chodim 6,5km/hodinu a tu tepovku mam v ty aerobni urovni
tepovku si spocitas tak ze 220-tvuj vek
a aerobni cinnost je ze se pohybujes v cca 60% toho co ti vyjde (220-vek)
takze asi tak
nechapu proc by 60% maximalni tepovky bylo celkem malo - podle coyota
na tos jako prisel jak? to mas nejak zmereny a vyzkouseny ze to je naprdlacku?
prave ze kdyz pravidelne cvicis tak se hned tak nezadychas a musis oproti zacatecnikovi "zamaknout" aby se ti ta tepovka opet dostala do ty urovne 60%. ale furt tam je prave dulezitych tech 60% - tim se to prave zmeri - ta intenzita a vyrovnaji se tim rozdily zacatecnika a namakance
boha jeho
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 14 Úno 2007 13:52 - Změnil/a: Coyote
Mila zlata, jaks prisla na toto? kdyz budes makat jako divy a potece z tebe uz po trech minutach a budes sotva dychat - tak to je taky na hovno (panove prominou) Blbost to neni.Rika ti neco pojem napriklad intervalova aerobka? Nebo ses ta stara skola, ktera prosazuje jen tu aerobku okolo 60% maximalni tepove frekvence?
Intervalova je uplne neco jineho nez klasicka aerobka a ma take uplne jiny zpusob paleni kalorii a celkem efektivni. Nejlepe je to stridat. Takze si o tom neco nastuduj.
60% MTF u trenovaneho jedince neni moc. Nevim jak ty, ale ja osobne se u toho skoro ani nezpotim. Je to ta domnela zona pro spalovani tuku 55-65%.
http://freezone.biomag.sk/viewtopic.php?t=3052
|
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 14 Úno 2007 15:40
Nejlep
|
ronie
Člen
|
# Zasláno: 14 Úno 2007 19:03
coolturista
tjn...taky si myslim..nebo treba beh nebo jiza na kole..treba minutku jet jen tak na pohodu aler ne zase moc pomalu a potom treba pul minuty na to dupat jak svin a takhle to opakovat...
eXtreme...!!!
|
Vanilka
Člen
|
# Zasláno: 14 Úno 2007 19:35
jo jo ja jsem ta stara skola
ja jsem zase ta ktera se ty tepovky proste drzi
segra taky
a funguje nam to obema.
to vis, zensky....
tim nechci rict ze to co popisujes ty nefunguje. ale to co rikam ja - to ty taky nemuzes uplne zavrhnout - ze to je naprosty nesmysl.
to jak jsem psala ze budes makat jako divy a potece z tebe uz po trech minutach a budes sotva dychat - tak tuhle intenzitu jsem myslela ze bys mel cvicit celou hodinu. ty popisujes stridani - a to je taky o necem jinem, neni-liz pravda.
ale jinac je mi to uplne jedno.
hubenour se ptal jak cvicit aerobne, ja mu to napsala. ty taky.
vo cem se tu teda preme?
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 14 Úno 2007 19:41
To jsem rad, ze jsme se nakonec shodli.
To co popisujes je vec starsi a samozrejme efektivni, ale ne jedina efektivni. Takze kdyz to budes stridat, udelas nejlip
|
Vanilka
Člen
|
# Zasláno: 14 Úno 2007 19:44
Coyote
kdyz me se proste nechce
jezis ja mam ale demotivujici lenivou naladu
ja se snad do ty posilky nedokopu
|
ronie
Člen
|
# Zasláno: 15 Úno 2007 16:01
hele nekde jsem slysel ze kdyz si das pred aerobkou nejakej ten kofein tak ze potom vic spalujes...co je na tom pravdy??
eXtreme...!!!
|
