| Autor |
Zprva |
Klikar
len
|
# Zaslno: 29 Led 2008 06:25
A1.
27.1.2008
Bench press
8x5x 49 kg
Dřep s velkou činkou
5x10x 46
Biceps s velkou činkou
5x8x 23kg
zakopávání
5x5x30 kg
lýtka
5x6x 40 kg
|
Klikar
len
|
# Zaslno: 13 no 2008 18:46
29.1.2008
B1
Přítahy velké činky
8x3x 26kg
Přítahy na hrazdě (na úzko)
7x3
Tlaky v sedě s JČ
4x8x 13,80 kg
Bench press úzký úchop
5x6x 41 kg
Lýtka
3x12x 55 kg
Břicho
3x12
|
Klikar
len
|
# Zaslno: 13 no 2008 18:51
A2
22.1.2008
Bench
5x10x 45 kg
Dřep s VČ
8x5x49 kg
Zakopávání
5x8x30 kg
Biceps
5x5x 32 kg
Lýtka
5x10x 67,5 (legpress)
|
Klikar
len
|
# Zaslno: 13 no 2008 18:55 - Zmnil/a: Klikar
B2
Přítahy Vč
5x5x33kg
Přítahy na hrazdě ąiroký úchop
3x6
military press
8x5x31 kg
Francouzský tlak
5x8x21kg
Břicho
3x20
|
Klikar
len
|
# Zaslno: 13 no 2008 18:56
A1.
10.2.2008
Bench press
8x5x 51 kg
Leg press
5x10x 110 kg
Biceps s velkou činkou
5x8x 26kg
zakopávání
5x6x30 kg
lýtka
5x6x 40 kg
|
Klikar
len
|
# Zaslno: 13 no 2008 18:59
B1
Přítahy velké činky
8x3x 28kg
Přítahy na hrazdě (na úzko)
7x 7X 7X
Tlaky v sedě s JČ
4x8x 14,80 kg
Bench press úzký úchop
5x6x 43 kg
Břicho
3x12
Lytka jsem vynechal, protoľe jsem den před tím dostal na fotbale do kolena.Tak jsem si dal jenom vrąek těla.
|
Marek
len
|
# Zaslno: 13 no 2008 21:34
Klikar
pojď na iron factor. Bude to pro tebe přínosnějąí 
|
Klikar
len
|
# Zaslno: 20 Srp 2008 13:48
Marek
Ahoj. Tak jsem tady asi půl roce
Co je Iron Factor?
|
Opppik
len
|
# Zaslno: 20 Srp 2008 16:18
forum
Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
|
hooKy
len
|
# Zaslno: 20 Srp 2008 20:15
http://www.ironfactor.cz/
*********************************
"punches are not made, they are born" Teddy Atlas
|
Klikar
len
|
# Zaslno: 25 Srp 2008 09:40
hooKy
Jo díky. Uľ jsem ho navątívil.
|
Klikar
len
|
# Zaslno: 25 Srp 2008 09:47
Tak jsem se rozhodl pokračovat.
Naąel jsem si trénink, tak jestli někdo ze zkuąených matadorů by na to mohl mrknout, popř. poradit co změnit. Díky
pondělí
DŘEPY
5x5
BENCH
4x8
SHYBY ©IROKÝ Ú.
5x5
MILITARY
4x8
FRANCOUZSKÉ TLAKY
3x5
BICEPSOVÉ ZDVIHY
3x5
LÝTKA
3x12
Středa
MRTVÝ TAH
5x5
BENCH HLAVOU NAHORU
4x8
PŘÍTAHY VČ
5x5
BICEPSOVÉ ZDVIHY
2x8
TRICEPS
JEDNORUČKY
2x8
BŘICHO
3X20
pátek
BENCH
5x5
DŘEPY
4x8
KLIKY NA BRADLECH
4x8
SHYBY PODHMATEM
3x6
LÝTKA
5X15
RAMENA PŘÍTAHY EZ 2x10
|
Klikar
len
|
# Zaslno: 6 Z 2008 09:02 - Zmnil/a: Klikar
Tak to vypadá, ľe pro rady jsem tady asi blbě
Kdyľ jsem tady byl naposledy, tak se skoro ke vąem dotazům, aspoň jeden kus vľdy vyjádřil. (někdy to byla sice pěkná kravina, ale aspoň se dalo o něčem debatovat) Tak snad se najde někdo, kdo umí aspoň trochu číst nebo psát
|
Klikar
len
|
# Zaslno: 6 Z 2008 09:05
1.
DŘEPY
5x5 30 kg + tyč
BENCH
4x8 35 kg + t
SHYBY ©IROKÝ Ú.
5x5
MILITARY
4x8 20 kg + t
FRANCOUZSKÉ TLAKY
3x5 10 kg + t
BICEPSOVÉ ZDVIHY
3x5 20 kg + t
LÝTKA
3x12 20kg
|
Klikar
len
|
# Zaslno: 6 Z 2008 09:07
2.
Středa
MRTVÝ TAH
5x5 20 kg+t
BENCH HLAVOU NAHORU
4x8 19 kg + t
PŘÍTAHY VČ
5x5 15kg + t
BICEPSOVÉ ZDVIHY
2x8 12kg+t
TRICEPS
JEDNORUČKY
2x8 2kg+t
BŘICHO
3X20
|
Klikar
len
|
# Zaslno: 6 Z 2008 09:14
3.
pátek
BENCH
5x5 35 kg + t
DŘEPY
4x8 35 kg + t
KLIKY NA BRADLECH
4x8 já +5 kg
SHYBY PODHMATEM
3x6
LÝTKA
5X15 20 kg
RAMENA kladka 2y10 5 kg
BŘICHO ©IKMÉ SVALY 2 X 20L+P
Tak snad jsem ty váhy podseknul dobře, abych mohl vľdy po troąkách přidávat.
|
Jirkas
len
|
# Zaslno: 6 Z 2008 12:19
Tak podle me ten trenink vypada dobre. Mimochodem, kolik vazi ta velka tyc??
|
Klikar
len
|
# Zaslno: 13 j 2008 07:16
velká tyč má 8 kg.
|
Klikar
len
|
# Zaslno: 13 j 2008 07:23
Cvičím pořád, akorát to sem nepíąu, takovej já jsem lempl.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 13 j 2008 10:04
Co cvicis na lytka, ze zvedas jen 20kg 15x. Lytka snesou opravdu velke vahy. I nekolika nasobek tvoji telesne vahy. Tam se opravdu neni ceho bat. Ono to vypada, ze tech 15 opakovani pali a boli, ale budou tam jeste obrovske rezervy.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Klikar
len
|
# Zaslno: 6 Kv 2013 18:09 - Zmnil/a: Klikar
®e bych zase po malé pauze začal?? 
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 6 Kv 2013 18:41
Tak určitě. Projevils velkou vůli.....po 5-ti letech. Kdyľ budeą zase 6 měsíců cvičit, máą zas 5 let volno!
48let @ 195cm @ 135kg
|
Klikar
len
|
# Zaslno: 6 Kv 2013 19:31
To je fakt, je potřeba plnit pětiletky.
Podívám se tady po nějakém tréninku. Kdyby měl někdo nějaký tip, tak sem s nim. Časově to vypadá bohuľel jen na dvakrát týdně.
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 6 Kv 2013 20:06
Dva dny v tejdnu? Tak svěrače a prostatu stihneą vymakat určitě!
Dej tam nějaký megafullbody v délce 2,5 hodiny.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Klikar
len
|
# Zaslno: 8 Kv 2013 09:51
Tak jsem vyrazil cvičit. Jako motivaci jsem si raději koupil zrovna permici, abych si to nerozmyslel. Cvičil jsem celý tělo cca 1,5h.
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 8 Kv 2013 10:20
Jasně, ze začátku opatrně. A dobrý, nebo ZTP?
48let @ 195cm @ 135kg
|
Klikar
len
|
# Zaslno: 9 Kv 2013 09:18 - Zmnil/a: Klikar
Záda nejsou na 100% a ani uľ nikdy nebudou. Takľe mrtvola apod. se bohuľel v tréninku uľ nikdy neobjeví.
Dneska půjdu zase, takľe jeątě jednou 1,5h celý tělo a na víkend by to uľ chtělo plán.
Jinak aktuálně 180cm, 70 kg, coľ jednoznačně ľádná sláva.
Plánováno 180 cm a 74 kg.
vysvětlivka po ty co mají 100kg a více
Moľná se to někomu zda brnkačka, ale pro nás komáry je těľký připrat kilo masa, natoľ 4 kg[img]http://forum.posilovani.net/img/smilies/gri n.gif[/img]
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 9 Kv 2013 10:23
No vypadáą takovej celej shrbenej na jednu stranu. Ale ty boty a kąiltovka jsou cool!
48let @ 195cm @ 135kg
|
RobinB
len
|
# Zaslno: 10 Kv 2013 08:10
vysvětlivka po ty co mají 100kg a méně
Moľná se to někomu zda brnkačka, ale pro nás jatečný prasata je těľký shodit kilo tuku, natoľ 4 kg
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Lis 2021 11:56
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
