Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -

forum.posilovani.net / Začátečníci / Pr

<< . 1 . 2 . 3 . >>

Autor	Zpráva
kubak2 Člen	# Zasláno: 20 Čvc 2007 16:09 Jestli chcesh poslu ti foto abys mel lepsi predstavu co se z toho da udelat, ale musis mi dat mail. A odpovezte nekdo pls
kubak2 Člen	# Zasláno: 20 Čvc 2007 16:10 Poslu klidne foto abyste vedeli co se z toho da udelat, ale musite mi dat mail. A odpovezte mi nekdo pls!!!
Falador Člen	# Zasláno: 23 Čvc 2007 10:16 Ahoj lidi, cht
The Stone Člen	# Zasláno: 24 Čvc 2007 19:27 jardakondik Nauc se psat cesky, cvyky, sestavyt, nev ___________________ forum.ironfactor.cz !!!
mulhaus Člen	# Zasláno: 28 Srp 2007 21:05 Cht mulhaus
The Stone Člen	# Zasláno: 28 Srp 2007 21:17 Silu vybudujes snad jedine v posilovne. Jestli ne, tak proste zvedat co nejtezsi veci, treba si najit nakou tezkou skrin a zvedat ji ze zeme nebo ja nevim. ___________________ forum.ironfactor.cz !!!
coolturista Člen	# Zasláno: 28 Srp 2007 21:49 n
blaster18 Člen	# Zasláno: 28 Srp 2007 21:52 To jo, ale blb __________________________________ If there is a will, there is a way!
The Stone Člen	# Zasláno: 28 Srp 2007 22:18 do skodovky muzes nahazet cokoli, na tram si taky neco muzes privazat, k pneumatice taky ___________________ forum.ironfactor.cz !!!
coolturista Člen	# Zasláno: 29 Srp 2007 13:09 The Stone naproti domu mame pres les h
coolturista Člen	# Zasláno: 29 Srp 2007 13:11 The Stone btw pneumatiku sta
pepa14 Člen	# Zasláno: 17 Zář 2007 14:44 Pot
Baryk Člen	# Zasláno: 10 Říj 2007 08:38 zdrav
tetsuo Člen	# Zasláno: 10 Říj 2007 14:22 Baryk: Hlavne nejez karnitin, nefunguje. Funguje JEN karnitin, ktery se ti vytvori sam v tele. Polykat tabletky ci pit nejake roztoky s karnitinem je zbytecne, je to podvod stoleti. Bohuzel. Lidi na tom utraceji zbytecne penize. Jako velmi solidni spalovac funguje pyruvat vapenaty, kdyz uz... Tuky neomezovat na minimum, ale naopak si davat k zelenine lzici dobreho rostlinneho oleje. Jednak to pomaha pleti a srdci a jednak tuky v krvi umoznuji spalovani tuku v podkozi... Zajimavy paradox, z pohledu laika... Cukry omezit jen jednoduche (vyrobky z bile mouky a bily cukr, mozna i trochu ovoce), jinak sacharidy (celozrnne veci vseho druhu jist) Jinak nevime, kolik ti je, kolik meris a vazis a nezname tvuj trenink. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Baryk Člen	# Zasláno: 10 Říj 2007 19:39 tetsuo: je mi 19....mam tak 169cm, cca 58 kg...trenuju min 5x t
tetsuo Člen	# Zasláno: 10 Říj 2007 21:00 1) Podle uvadenych mir nemas nejaky zasadni problem s vahou. Cili bych se tim tolik netrapil. Kondicku budes mit dobrou a postavu nejspis taky, pokud takhle makas... 2) Pokud chces podporit spalovani tuku, dej si po tom posilovani 10-20 min aerobni aktivitu v lehke intenzite: rychla chuze, lehky beh, lehke slapani na kole, plavani... timhle se dostanes na krivku paleni tuku a nespalis si pritom zaroven svaly. Ty to, koukam, delas, otazka je, jestli ne moc intenzivne. Anebo mozna prilis kratce. Da se to prodlouzit az na nejakych 45 min, a stejne by melo trvat to posilovani. Cim delsi aerobni aktivita, tim kratsi posilovani... u 45 minut aerobky by to posilovani melo byt casove 1:1 3) Vydrz tak tri ctvrte hodiny od treninku a nic nejez, tuky se spaluji jeste teto fazi... 4) Oleje - nejlepsi je repkovy, potom lneny a brutnakovy. Olivovy je taky dobry, i kdyz neni nejlepsi, jak se chvastaji vyrobci a milovnici "stredomorske stravy". Pomer Omega 3 a 6 mastnych kyselin ma proste nejlepsi repkovy olej. Jez ty davky salatu s olejem co nejcasteji, aspon 3x denne. 5) Nechapu, jestli cukr prijimas hlavne z ovoce...? To zvlast po treninku neni dobre, to je vyslovene tukotvorne. Stejne tak pozor na skryte cukry v mussli tycinkach a smesich, slazenych napojich a jogurtech s "ovocem" (spravne s zelatinou a cukrem). 6) Mela by sis udelat zapisky, kolik toho jis a kdy. Pak se s tim da neco delat. Napr. vymyslet tzv. sacharidove vlny. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Baryk Člen	# Zasláno: 11 Říj 2007 17:18 t
tetsuo Člen	# Zasláno: 11 Říj 2007 17:33 Rikam, zkus si napsat, kolik jsi toho za den snedla. Z toho vypocitas mnozstvi sacharidu a pak si urcits nejaky zaklad. Od toho pak budes odpocitavat dolu na spodni hranici, kdy se nejvice pali tuky, a pak zase vyjet nahoru, nad ten "zaklad", aby probehla superkompenzace. K tr NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Baryk Člen	# Zasláno: 11 Říj 2007 23:25 tetsuo: d
hrdic Člen	# Zasláno: 27 Úno 2010 18:59 - Změnil/a: hrdic aha.-)
duffi007 Člen	# Zasláno: 11 Kvě 2010 22:59 Ahoj jsem začátečnĂ­k(posiluju 1-2 měsĂ­ce) ob den v prĹŻměru hodinu.jednou posiluju ruce,dalÄ Ă­ den břicho a td.koupil sem si maltodexin,kreatin a whey protein 80.rĂĄno vypiju asi 25g proteinu a na večer kolem 8-9hodiny(po trĂŠninku)si namĂ­chĂĄm kreatin 5g.maltodexin 10g a obyčejnĂ˝ glukopur asi 5-10g a zakončím to tim Äže 2 hodiny po cvyčenĂ­ vypiju zas25g proteinu.za ten měsĂ­c a pĹŻl to de na mě(vrĂĄmci moÄžnostĂ­)znĂĄt.de mě o to vědět co dělĂĄm nezprĂĄvně nebo aspoň trochu sprĂĄvně.předem děkuji za asi nesnadnou odpověď
tetsuo Člen	# Zasláno: 12 Kvě 2010 00:16 - Změnil/a: tetsuo Zaloz si vlastni topic. Kazdopadne nerikas, ceho chces dosahnout (cil musi byt JASNY) Zakladni problemy: a) posilovat jen ruce a bricho je na nic b) to, co delas se sacharidama, kreatinem a proteinem po treninku, je nesmysl NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
duffi007 Člen	# Zasláno: 12 Kvě 2010 18:31 ahoj,mĹŻj cĂ­l je nabrat svalovou hmotu.napsal sem:jednou posiluju ruce,dalÄ Ă­ den břicho a TD.tĂ­m sem myslel,Äže cvičím kaÄždĂ˝ den něco jinĂŠho(celĂŠ tělo kromě noh)jelikoÄž sem se dočetl Äže nejlepÄ Ă­ je:zaměřit se kaÄždĂ˝ posilovacĂ­ den na jednu část těla.kreatin zhustĂ­ krev,proto brat aÄž po posilovĂĄnĂ­ a to v dĂĄvce 5-15g na den,smĂ­chanĂ˝ s gluopurem se lĂ­p vstřebĂĄvĂĄ a dodĂĄ energii. proteiny beru jako doplněk stravy mezi snĂ­danĂ­ a objedem a pak 2 hodiny po cvičenĂ­.uznĂĄvĂĄm..asi to jsou "voloviny"ale i přes to,to de na mě vidětjinak děkuju za předeÄ lou odpověď a prosĂ­m o radu jak mĂĄm sprĂĄvně tyto"prĂĄÄ ky"brĂĄt v prĹŻběhu dne.
tetsuo Člen	# Zasláno: 12 Kvě 2010 19:03 ,mĹŻj cĂ­l je nabrat svalovou hmotu To neni cil. To je mlhava predstava. Cil je: vazim tolik a tolik, chci do te a te doby nabrat tolik svalu. jelikoÄž sem se dočetl Äže nejlepÄ Ă­ je:zaměřit se kaÄždĂ˝ posilovacĂ­ den na jednu část těla http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=126 http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=197 http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1727 http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1093 A kdyz si prectes tyhle clanky, dozvis se, ze to neni moc pravda. Ze vetsine lidem prospiva cvicit v jednom treninku cele telo nebo ho delit jen na vrsek a spodek, ale kazdopadne VZDYCKY cvicit nohy. kreatin zhustĂ­ krev,proto brat aÄž po posilovĂĄnĂ­ a to v dĂĄvce 5-15g na den,smĂ­chanĂ˝ s gluopurem se lĂ­p vstřebĂĄvĂĄ a dodĂĄ energii. 15 g kreatinu je strasne moc. Kdyz to beres spolu s glukopurem, tak se kreatin vic znehodnoti, protoze sacharidy zakyseli zaludek. Je to vec,kterou dela blbe kolem 90 % lidi. ale i přes to,to de na mě vidět Prvni tri mesice az pul roku se clovek zlepsuje z cehokoli. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir Člen	# Zasláno: 29 Říj 2021 14:53 audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 29 Říj 2021 14:54 knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 29 Říj 2021 14:55 readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 14 Pro 2021 04:22 Kbps371.6CHAPBettRemiTangJameMaya RajnCharbertLarrMediZdobBbriXVII AltuTescChriHifiTrutprecDekoStud ChriEcliTescBlatSileDaviKlauPray CabeRushSuitFredSkinElisMickWest MineAaroMORGCeruPaleSereNiveZone KingJeweRobiXVIILEGOStevCircNath TengELEGAmorErneMetagunmAureBudd CindJohnCryTRenaBarrDediAlanShan ExteHypnCalvPriyDenyToveAdioZima AldoNikiZoneArtsJeweJohnDailMiyo ZoneShim
vlaydimir Člen	# Zasláno: 14 Pro 2021 04:23 ChetZoneArtsZoneFuxiZoneZoneEmil RobeZoneEtieMagiSafeZoneZoneHiFi WINXZoneJackZoneWillBonuOrlaZone ZoneXVIIPolinejrSonyPiraDoroClim BallmoreVtecDaviDesiNeriFiesLine NeotMistAlpiBELLGeraAntoThisDima GattSpacTrefAgenRockTrumEvidwwwr PockMistLEGOPhilPhilBlueYarrcons WateXVIIAubeElecMidnConnNutcPino CeciHenrXVIIXVIIJohnMaurKathmusi CharVileMikhSambDOOMOrdePathRuss PROMSmok
vlaydimir Člen	# Zasláno: 14 Pro 2021 04:24 videPansAndrStroKameAnimMichHist FranShelSafsErnsJameemocVisuBarr CondMikeMarsSOZVToveAlliVernColi AlanSonySonySonyAntoWindTrefJewe HellSusaXIIIHarrcallSugaNeedhair tuchkasMariAstr

<< . 1 . 2 . 3 . >>

Vaše odpověď

vypnout *Co to je?

Další smajlíci Zakázat smajlíky

» Uživatelské jméno  » Heslo  Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:

Osobní deníky Osobní rekordy Začátečníci Cviky Trénink Pro ľeny Výľiva Powerlifting Recepty a dieta Soutěľe Doping Burza Seznamka Suplementy Zranění Filmy Hudba Jiné sporty Technické O Posilovani.net a foru Ostatní Na smazání Fotky uľivatelů Videá

Právě online: Hosté - 3 Členové - 0 Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35] Hosté - 409 / Členové - 0 Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007