| Autor |
Zpráva |
Aress
Člen
|
# Zasláno: 20 Led 2007 11:07
Charless99
Asi tam dal nulu nav
Nachystejte uzen
|
Charless99
Člen
|
# Zasláno: 20 Led 2007 11:11
Aress
asi jo no...
Ohne dich...
|
havo
Člen
|
# Zasláno: 29 Led 2007 19:45
mam 13 r za miutu spravim 71 ked mam vylozene nohy tak dokazem spravit 500
|
SvalMan
Člen
|
# Zasláno: 29 Led 2007 20:08
mam kamose ten bez zaprenych nohou udela s prehledem 500 sam sem mu to po
|
Tibor
Člen
|
# Zasláno: 29 Led 2007 20:13
j
|
taarog
Člen
|
# Zasláno: 30 Čvc 2007 10:42
59 za minutu. 15 let
|
maca1
Člen
|
# Zasláno: 9 Lis 2007 22:13
mne je 15 o telaku sem dal 70 za min
|
philixis
Člen
|
# Zasláno: 18 Srp 2008 07:41
70 za min 14 let
|
valar1
Člen
|
# Zasláno: 21 Srp 2008 19:08
56 za minutu-je mi 13 let
|
philixis
Člen
|
# Zasláno: 21 Srp 2008 20:31
valar1
to je dobrĂ˝ si myslim
|
valar1
Člen
|
# Zasláno: 23 Srp 2008 14:09
dik kazdej den si jich davam 300
|
philixis
Člen
|
# Zasláno: 23 Srp 2008 19:25
300 coÄže to mĂĄÄ
bĹicho ze Äželeza nĂŠ a ve 13 mÄ je 14 a tolik jich nikdy neudÄlĂĄm 
|
valar1
Člen
|
# Zasláno: 26 Srp 2008 15:25
 ae taky je pravda ze se pak nemuzu ani smat 
|
socka
Člen
|
# Zasláno: 26 Srp 2008 16:19
300 naraz alebo v seriach???
18r 183cm 80kg
Drep: 130
Mrtvola: 125
Bench: 85
|
valar1
Člen
|
# Zasláno: 27 Srp 2008 15:50
narĂĄz
|
valar1
Člen
|
# Zasláno: 27 Srp 2008 15:51
ae po seriich to mam treba rano udelat 100 pak odpoledne 100 a vecer 100? porad to nemuzu pochopit-prominte za tak blbou otazku
|
socka
Člen
|
# Zasláno: 27 Srp 2008 16:48 - Změnil/a: socka
tak ked naraz tak to celkom ujde (naraz znamenĂĄ bez prestavky 300bruÄ
akov)....
v seriach znamenĂĄ to Äže spraviÄ
20 daÄ
pauzu spraviÄ
20 daÄ
pauzu a takto pokraÄujeÄ
parkrat
cviÄiÂť rano naobed a vecer je podla mna dosÂť bblbosÂť.... mĂ´ÄžeÄ
to rozdelit napriklad rano brucho a vecer posilka ( uÄž bez brucha) ale naÄo ked to mĂ´ÄžeÄ
spraviÂť naraz ved brucho nemusiÄ
cviÄiÂť hodinu...
staÄia ti 2-3cviky bohato....
skus (ak maÄ
niakeho sparinga) robiÂť klasicke sklapaÄky stĂ˝m Äže sparing ti vÄždy ked si v hornej fĂĄzy buchne po bruchu Lapou ( mĂ´Äže byt aj daÄo ine )) sprav takto 20opakovani 4serie a brucho ponich budes mat ako skalu :D
a este ktĂ˝m 300 ..podla mna je to zbytoÄne naraz robiÂť tak vela bruÄ
akov kukoncu to musi vyzerat oniÄom a nie ako bruÄ
ak musiÄ
si pomahat kadeÄĂm ale urÄite uÄž ne bruchom.... radÄ
ej si to rozdel do seriĂ...
18r 183cm 80kg
Drep: 130
Mrtvola: 125
Bench: 85
|
triceps
Člen
|
# Zasláno: 27 Srp 2008 19:28
valar1
no ono taky dost zĂĄleĞà jakou technikou to dÄlĂĄÄ
....pokud to tahĂĄÄ
z vetÄ
Ă ÄĂĄsti i jinejma svalama je to o niÄem....
|
valar1
Člen
|
# Zasláno: 28 Srp 2008 18:43
jj dam na vas diki moc
|
valar1
Člen
|
# Zasláno: 4 Zář 2008 17:12
socka
jo a chtel bych se jeste zeptat za jak dlouho budu met asi dobry bĹicho kdÄž teda budu delat 20 opakovani a 4 serie?
|
socka
Člen
|
# Zasláno: 4 Zář 2008 22:35
hh:D za 859rokov :D blba otazka to nezaleÄži od tooho kolkoo ich spraviÄ
ale od STRAVY...
18r 183cm 80kg
Drep: 130
Mrtvola: 125
Bench: 85
|
valar1
Člen
|
# Zasláno: 5 Zář 2008 12:53
 ale ja jim vÄ
echno a nepĹibiram =) ale chcu vazit porad stejne a stravu neumim slozi uz sem se snazil hodnekrat ale vseci rikaji ze je to na prd tan nevim se asi v konci
|
Jirkas
Člen
|
# Zasláno: 5 Zář 2008 13:25
Vis, ono kdyz chce mit nekdo dobry bricho, tak vetsinou hubne
|
valar1
Člen
|
# Zasláno: 5 Zář 2008 15:40
jo jo mohl bych sem hodit svou fotku??? at vis jak na tom sem
|
Jirkas
Člen
|
# Zasláno: 5 Zář 2008 15:53
To si ji sem klidne hod, ale jak rikam, na dobry bricho je nejdulezitejsi dieta, cviceni bricha je uz docela vedlejsi...
|
valar1
Člen
|
# Zasláno: 5 Zář 2008 19:10
tak jo ja to sem hodim ale az tak zitra dneska fakt nestiham.Jo a mam kamose kterimu je 15 a ma dobry bĹiÄ
ĂĄky a ji co chce
|
DJAKTA
Člen
|
# Zasláno: 5 Zář 2008 20:46
56 sedy lehy za minutu je mi 17ct
|
valar1
Člen
|
# Zasláno: 6 Zář 2008 09:55
sme na tom stejne me je 13
|
valar1
Člen
|
# Zasláno: 6 Zář 2008 14:24
jo a jeste mensi dotaz jak se sem davaj ty fotky???
|
socka
Člen
|
# Zasláno: 6 Zář 2008 17:52
85 sed lehov za min bez podpori nĂ´h....18r
18r 183cm 80kg
Drep: 130
Mrtvola: 125
Bench: 85
|
