Autor |
Zpráva |
Tomis
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2006 20:05
Chci se poradit ohledne mrtvoly.Ja ji necvicim ale chtel bych zacit.Nevim cim to mam nahradit.Jestli vsemi cviky na zada nebo jen necim.Na zada cvicim stahovani kladky a pritahy dolni kladky v sede.poradte prosim.Uvazuju o kombinaci mrtvoly a pritahy cinky v predklonu ale nevim zda nebudu
|
Tryggve
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2006 20:08
ty cviky s kladkama muzes s klidnym svedomim vyhodit a misto nich dat mrtvolu a pritahy velky cinky. Uvidis, jaky to na tebe bude mit vliv Jestli si teda myslel tohle...
|
Tomis
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2006 20:11
Tryggve
to myslel ale co kridla?to mrtvola procvici?nebo snad pritahy?co vim tak hrazda ale jaksi se nepritahnu tolikrat jak bych chtel
|
Tryggve
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2006 20:56
mrtvola a pritahy udelaji pro kridla vic nez kladky. Jinak hrazda se da v pohode nahradit pritahy velky cinky. Podivej se na nejakou fotku Tommyho Kona, ten na zada cvicil prakticky jenom pritahy a mel kridla poradne roztazeny!
Jinak tyhle cviky jsou No. 1 na hustotu zad.
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 9 Říj 2006 13:15
Jeste dodam...nenech se oblbnout tim, ze po stahovani kladky budes mit latissimy napumpovany to je dost zavadejici a s rustem to nema moc spolecneho. Takze jak pise Tryggve - na sirku pritahy, pritahy, a pritahy a samozrejme mrtvoly. Nemusis se soustredit jen na pritahy velke cinky v predklonu ale mas jeste jine variace - pritahy jednorucek, pritahy t-cinky, pritahy velke cinky podhmatem...
|
Tomis
Člen
|
# Zasláno: 9 Říj 2006 19:09
Coyote
Dik.Ve stredu se vrhnu na mrtvolu ale samozdrejme na spravnou techniku provedeni.Nemate nejaky video?
|
Tryggve
Člen
|
# Zasláno: 9 Říj 2006 19:47 - Změnil/a: Tryggve
http://youtube.com/watch?v=x1MBQcVQ9fA&search=John ie%20Jackson
http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus /BBDeadlift.html
|
Tomis
Člen
|
# Zasláno: 9 Říj 2006 21:04
Tryggve
Dik
|
Robo
Člen
|
# Zasláno: 10 Říj 2006 09:49
A co hrazda a shyby? M
|
Tryggve
Člen
|
# Zasláno: 10 Říj 2006 11:05
Robo
A co hrazda a shyby? M
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 10 Říj 2006 21:25
Muze ale tak z 80% - hrazda je neco jako nedokonalej pritah, takze radeji se nauc pritahy.
|
Robo
Člen
|
# Zasláno: 10 Říj 2006 21:27
JJ, to mi jen vyhovuje, j
|
Tryggve
Člen
|
# Zasláno: 10 Říj 2006 21:42
Podle EMG mereni je nejucinnejsim cvikem na latissimy pritahy velke cinky v predklonu - zapojilo se 93 % sval. vlaken, pritahy jednorucky v predklonu 91 %, pritahy t-osy 89 %, stahovani kladky za hlavu 86 %, pritahy dolni kladky vsede 83 %. Shyby se do prvni petky nedostaly.
|
Robo
Člen
|
# Zasláno: 10 Říj 2006 21:45
Tryggve
Dalo by se teda
|
Tryggve
Člen
|
# Zasláno: 10 Říj 2006 21:56
ne, jestli se chces zlepsit ve shybech, musis delat shyby. Jde o to, ze pri pritahovych cvicich zapojis jine motoricke jednotky. Muzes se zlepsit v jinych pritahovych cvicich (pritahy jednorucky, t-osy), protoze se jedna o horizontalni pohyb. Shyby jsou vertikalni, takze kdybys je dlouho necvicil, tvuj vykon v nich bude o neco horsi. Ale da se nabyt rychle zpatky a postupne zlepsovat.
|
Robo
Člen
|
# Zasláno: 10 Říj 2006 21:59
Tryggve
Jasn
|
Libor
Člen
|
# Zasláno: 12 Říj 2006 18:46
Mam blbou otazku,ale cht
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 12 Říj 2006 18:53
pritahy http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BB BentOverRow.html
uzky futra? to mas ramena tak siroky ze normalne neprojdes dverma? Na normalni shyby to staci, ale je fakt ze na shyby s uchopem vetsim nez je sirka ramen by to uz stacit nemuselo...
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
Tomis
Člen
|
# Zasláno: 12 Říj 2006 19:35
Tryggve
Ta studie sval. vlaken je zajimava.Me taky vyhovuji ty pritahy vic nez hrazda.
|
DeSade
Člen
|
# Zasláno: 13 Říj 2006 08:14
M
|
Tryggve
Člen
|
# Zasláno: 13 Říj 2006 08:53
nadechnes se pred pozvedem. Vydechujes potom, co projdes nejobtiznejsi fazi
|
DeSade
Člen
|
# Zasláno: 13 Říj 2006 11:01
Tryggve
D
|
Tomis
Člen
|
# Zasláno: 14 Říj 2006 10:36
Tryggve
Nemas EMG mereni i na jine svalove partie?
|
Tryggve
Člen
|
# Zasláno: 14 Říj 2006 11:37
jj tady to je:
http://www.teenbodybuilding.com/mark4.htm
|
Tomis
Člen
|
# Zasláno: 14 Říj 2006 11:54
Tryggve
parada.Dik
|
blaster18
Člen
|
# Zasláno: 7 Úno 2007 00:20
Bestie
Za
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 7 Úno 2007 00:27
-Kazdymu muze vyhovovat jinej uchop to je individualni.
-Jak si neutrhnout bicak? -> Rozcvicovat se a dobre nastavit zatez.
-Co sem delal spatne? -> Ja delam vsechno dobre. Nee, tak bacha na spravny drzeni zad, horni zada muzou bejt trosku pri zvedani zakulaceny, ale spodni zada ne -> ja sem mel vzdycky horni zada v pohode, problem byl u spodnich v bederni oblasti.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
blaster18
Člen
|
# Zasláno: 7 Úno 2007 00:34
BESTie
Jo d
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 7 Úno 2007 08:52
blaster18
Jen takova skromna rada, jestli nemas problemy se zady, tak se na opasek zatim vykasli, pokud nezvedas opravdu tezke vahy. Uvidis, ze se ti to v budoucnu vyplati.
|
Hruda
Člen
|
# Zasláno: 7 Úno 2007 11:45
blaster18
To co myslis jak zamkovy uchop je normalny uchop len striedavy.To neni zamkovy! Zamkovy je ked mas palce pod ostatnymi prstami.
--------------------------------------------
Som cool-turista!
|