| Autor |
Zpráva |
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2007 20:58
Coyote
j drzim ale myslel sem jen pro jednou tak ne no
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2007 21:12
The Stone
tak jednou se nic nestane no. Ze 3 treninku se nepretrenujes maximalne pretahnes.
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 8 Úno 2007 22:05 - Změnil/a: The Stone
O
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 8 Úno 2007 22:08
Coyote
no ze t
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 8 Úno 2007 22:21
coolturista
Mam to za sebou...a v poho akorat sem unavenejsi no to je fakt ale dobry
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 9 Úno 2007 08:45
coolturista
no ze t
|
Berry
Člen
|
# Zasláno: 9 Úno 2007 14:28
Coyote
Podle me je to to sami.Nedelal bych z toho takovou vedu
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 9 Úno 2007 14:54
Berry
To same to urcite neni.
|
Berry
Člen
|
# Zasláno: 9 Úno 2007 19:41
A jaky je tedy mezi tim rozdil?
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 9 Úno 2007 22:58
Sem si vzpomel ze po lyzaku mame hned prazdniny takze mozna do toho GVT prdnu jeden nebo dva treninky super flushnig (jeden den prsa a jeden zada)
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 10 Úno 2007 22:12
Tak dnesni trenink v pohode, necekal jsem ze dam 10x4 s 65kg benc, minule sem mel s 10x5 s 60kg mrte problemy, dneska v poho fakt sem koukal...Pri rotzpazkach mi nako zacalo skubat rameno, nevim proc, tak jsem posledni serii dojel motyla s 50kg...normalne dam i 65, to je max u nas ale byl sem unavenej...10x4 s 70kg MT, ty voe mrte tezky jako i dybych jel milion serii bic. zdvihu fr. tlaku a ja neim ceho tak me to tak nevycerpa, uz znam ten pocit z mrte tezky mrtvoly, a cejtim jaxe trenink od treninku zlepsuju v uchopu!
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 12 Úno 2007 19:08
Ty voe mel sem kalhoty, a nako se mi rozbil zip, tak mama rikala ze mi koupi ty samy tak sem si je vobjednal cez net neska prisli a ja se do nich normalne nenarvu!!! Ty minuly sem roztah, pac sem se do nich navlik, ale tyhle neprervu pac sem od ty doby ztloust jak je mam roztahnout ty voe??
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 12 Úno 2007 19:19
The Stone
posli zpatky at ti poslou o cislo vetsi, myslim ze do 30ti dnu muzes zbozi vratit bez udani duvodu...
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 12 Úno 2007 19:22
Jimi bOi
nj dyby meli nejveci co tam byli sou tyhle
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
blaster18
Člen
|
# Zasláno: 12 Úno 2007 21:20
Jimi bOi
M
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 13 Úno 2007 17:14
Tak v pondeli to budou 2 tejdny co jsem zacal GVT. Musim rict ze me ten trenink moc nebavi, 10 serii me tak moc nebavi. Po prijezdu z lyzaku odjedu asi 2 treninky super flushing (1 den prsa 1 den zada), pak dojedu 3ti tyden GVT a pak zacnu asi Kotreho, jenom 1. objemovou cast
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 13 Úno 2007 18:02
Neznam nikoho, koho by po 3. tydnu GVT bavilo. To je jedna z jeho nevyhod.
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 13 Úno 2007 18:08
Coyote
Jenze ja sem v 2. tydnu a nebavi me navic se tam cejtim blbe, vite co jak proste se tady bavime jak nekdo proste cvici furt bicak atd, a ted pridu ja a jedu 10 serii bence jak na me ty borci musej cumet A tak to mi neva at si cumej, spis je problem ze mi je fakt divny zasejrat benc na skoro pul hodky...ale to taky neni problem to bych zvlad spis me to fakt nebavi. Ale jestli rikas ze to nebavi fakt nikoho? No tak to asi prekousnu, jestli je to fakt dobrej trenink
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 13 Úno 2007 18:19
No tak to asi prekousnu, jestli je to fakt dobrej trenink
Ten trenink ti nabizi potencial, mozna o neco vetsi nez jine treninky, zalezi ale na tobe, jak s nim nalozis. Neni to prece tak uplne v tom treninku, hmm?
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 13 Úno 2007 18:26
No samozrejme ale kdyby to byl nakej diskutabilni trenink kterej by se dal nahradit tak bych to vymenil ze jo
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 13 Úno 2007 18:36
GVT funguje, protoze je to velika zmena pro telo. Je to novy stimul a zalezi na tobe, kolik z toho vytezis. Jsou i pripady, kdy cvicenci nabrali 5-6kg celkem ve slusne kvalite. A koukam, ze ty jedes advanced, coz je dost podobne bear rutine.
Az pojedes korteho bude to stejna nuda jako tohle.
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 13 Úno 2007 18:42
Coyote
Jedu advanced pac mi to doporucil tryggve a pak u normal GVT pisou ze sila de docasne dolu. Taky 10x10 se mi zda moc. Tu podobnost s bearom uz som taky zpozoroval, akorat bear je maxX5, tohle 10x5 a je dobry ze to je cely predepsany i doplnky pocty a tak.
Ten korte sem myslel ze bude zabavnejsi kdyz se jezdi jen 5 serii tech zakl cviku. Me nenudej ani tak ty zakl cviky jako proste tech 10 serii o malo op
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 13 Úno 2007 18:51
Korte ti zhnusi bench, drep a mrtvolu....vsak uvidis sam jak se pak budes nekolik tydnu vyhybat stojanu na drepy a cince na mrtvolu.
Tu podobnost s bearom uz som taky zpozoroval, akorat bear je maxX5, tohle 10x5 a je dobry ze to je cely predepsany i doplnky pocty a tak.
Bear neni max x 5.... Jde o ten princip = velky objem s stredni intenzitou a ten je u obou stejny.
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 13 Úno 2007 18:55
Coyote
jaktoze bear neni maxX5? ja myslel ze to je 1 golden serie pak 1-2 s 90percentama a pak maxX5 no to je jedno to sem nijak prevratne nestudoval a momentalne me to ani tak nezajma spis jen ze zvedavosti...a ten korte, zkusenost dobra
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 13 Úno 2007 19:15
Bear je zaloznej na tom, ze odjedes veliky objem treninku (serie x pocet opakovani) a stredni intezitou. Jestli to je 3,4 nebo treba 7 opakovani uz neni tak podstatne. Nybrz se doporucuje odcvicit to v rozmezi 4-6 opakovani. Golden serie jsou tam proto, protoze tyto high-volume treninky obcas vedou ke ztratam sily a prave tyto tezke golden serie by mely pomoct tomu zamazit. Pokud je nepojedes, nic se nestane. Hlavni je volume.
klasicke GVT 10x10 temer ve vetsine pripade vede ke ztratam sila, protoze se cvici jeste s nizsi intenzitou nez u bear. Proto je tu advanced gvt, jak ti poradil Tryggve, kde bys tu silu mel udrzet stejne
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 13 Úno 2007 19:33
Jo dobre. No to momentalne ani tak neni podstatny, spis by me zajmal tvuj nazor, ted je pro me priorita objem(na ty liftersky souteze kaslu, to MMB je ale stejne dobrej trenink), tak myslis ze by bylo lepsi dojet cely GVT nebo po 3 tydnech GVT nasadit Korteho jen tu 1. objemovou cast?
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 13 Úno 2007 19:43
The Stone
Kdyz ho dojedes dokonce, tak muzes objektivne posoudit vysledky, takze bych ho dojel i kdyz je to otrava. Ovsem blbe je to, ze jedes na ty hory, cimz to prerusis
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 13 Úno 2007 20:01
Coyote
No to ze to prerusim by nebyl hlavni problem, ale to je lyzak, tzn kazdej den kalba chlastu mrte celej den na lyzich (8 hodin aerobky) furt nalitej, jidlo to vidim tak ze bude snidane 2 housky, vobed 2 knedliky+naka vomacka, vecere naka zelenina s bramborama, koupit nikde nic nepude, muj vydej z lyzi milion kalorii prijem max 20 bilkovin dene+ miliony promily, spani tak 4 hodiny, tvyrohy jogurty si tezko muzu vzit, aji by to bylo k prdu, 20 nebo 30 bilkovin to nerozhoduje. Protein si brat nechci aby si nemysleli ze
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 13 Úno 2007 22:33 - Změnil/a: BESTie
je lyzak, tzn kazdej den kalba chlastu mrte celej den na lyzich (8 hodin aerobky) furt nalitej
Jen aby ses nam jeste vratil (celej). 
BTW Taky bych rad nekam takhle zajel, ozirat se,atd. mimo Prahu nekam na hory s par holkama (a klukama). Ale minimalne tuto "zimu" na 99,9% nikam bohuzel nepojedem. 
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 13 Úno 2007 22:37
BESTie
Jo no, hele proste seru na jidlo, zadny tvarohy brat nebudu, on ten tejden se proste nic nestane, uplne vymazu posilovani z hlavy, posilovna neexistuje zadny jedeni nic
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
