Autor |
Zpráva |
Hruda
Člen
|
# Zasláno: 30 Bře 2006 18:06
Anonymn
--------------------------------------------
Som cool-turista!
|
ibbi
Člen
|
# Zasláno: 1 Dub 2006 08:29
napisali by ste mi prosim vas davkovanie toho whey proteinu 85 od aminostar?
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 1 Dub 2006 09:13
*podle me je uplne jedno jestli je to protein 85,65,77.15
*a je taky jedno od jaky je to firmy->>je to doplnek stravy takze ho davej hlavne pred spanim a hned po treninku a jinak v prubehu dne podle potreby
*jestli chces podivej se na www.flora.cz na kalkulacku...
-hlavni je dobre zrat->tak se tam muzes podivat ceho kolik za den do sebe dostanes a podle toho pak...
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 1 Dub 2006 12:14 - Změnil/a: Coyote
Proste si dej tolik, abys mel jako natural v jedny davce maximalne 40g bilkovin.
edit: Jo a predem odpovidam na otazku "co se stane kdyz si dam 45g" NIC SE NESTANE.
|
ibbi
Člen
|
# Zasláno: 2 Dub 2006 10:09
diky coyote
|
Hruda
Člen
|
# Zasláno: 2 Dub 2006 20:21
ibbiA na krabici to nemas napisane?
--------------------------------------------
Som cool-turista!
|
Robo
Člen
|
# Zasláno: 14 Čvn 2006 23:13
Nev
|
Hruda
Člen
|
# Zasláno: 15 Čvn 2006 10:10
Tak si davaj tunaka v oleji,tiez velmi dobre na noc.
--------------------------------------------
Som cool-turista!
|
Robo
Člen
|
# Zasláno: 15 Čvn 2006 12:10
Hruda
A nenapadaj
|
Hruda
Člen
|
# Zasláno: 15 Čvn 2006 19:07
Tak vypi liter mlieka,ked nejsi nan alergicky.
--------------------------------------------
Som cool-turista!
|
Robo
Člen
|
# Zasláno: 15 Čvn 2006 19:08
Hruda
O.K. D
|
Tomis
Člen
|
# Zasláno: 16 Čvn 2006 08:21
Mam dotaz.Je asi ujetej ale co.Je jedno jak ziskam mou potrebnou davku 152g bikovin?zda to bude treba z protejnovych tycinek nebo z poradnyho jidla-kure,vajicka,syr,mleko...
|
Jura P
Člen
|
# Zasláno: 12 Čvc 2006 13:03
2x ku
kdo nic ned
|
Hurikan
Člen
|
# Zasláno: 19 Čvc 2006 20:30
OBJEM: 2-3g bielkovin
5-8g sacharidov
RYSKA: 2-3g bielkovin
2-5g sacharidov(hybem s nimi)
|
Stracena
Člen
|
# Zasláno: 13 Srp 2006 21:01
Cus hele chtel bych se zeptat, kdyz prekrocim denni prijem bilkovin(dejme tomu snim 4g/kg) tak to vys* nebo se to nako premeni?
_________________________
mam novej nick- The Stone
|
Hruda
Člen
|
# Zasláno: 14 Srp 2006 11:27
Tomis
Mam dotaz.Je asi ujetej ale co.Je jedno jak ziskam mou potrebnou davku 152g bikovin?zda to bude treba z protejnovych tycinek nebo z poradnyho jidla-kure,vajicka,syr,mleko...
Je to dobra otazka.
Co sa tyka bielkovin,tak 2g niesu ako 2g.Zalezi z akeho zdroja su.Treba z kurata maju ine zlozenie aminokyselin,nez z soji atd.Prave tam je rozdiel.Z nejakych bielkovin rastu viac svaly a z nie ktorych treba sa vyzivuju klby...
--------------------------------------------
Som cool-turista!
|
Tomis
Člen
|
# Zasláno: 14 Srp 2006 11:50
Hruda
A plati to nejak obecne?Ze z masa to jde na svaly a z mlecnych vyrobku na klouby?
|
Hruda
Člen
|
# Zasláno: 14 Srp 2006 11:56
Treba maso aj vajcia,aj mliecne vyrobky.
--------------------------------------------
Som cool-turista!
|
Tomis
Člen
|
# Zasláno: 14 Srp 2006 12:04
Hruda
Sorry ale co tim myslis?Ze maso,vejce a mlecne vyrobky jsou dobry pro klouby i pro svaly?
|
Samorost
Člen
|
# Zasláno: 14 Srp 2006 21:03
Robo
S t
|
Hruda
Člen
|
# Zasláno: 15 Srp 2006 10:57
Tomis
Tie su dolezite pre stavbu svalovej hmoty.
--------------------------------------------
Som cool-turista!
|
Tomis
Člen
|
# Zasláno: 15 Srp 2006 11:29
Hruda
Dik
|
rambo9
Člen
|
# Zasláno: 28 Srp 2006 01:00
Nejlep
|
Tomis
Člen
|
# Zasláno: 28 Srp 2006 08:30
rambo9
.A kolik to stoji
|
Jura P
Člen
|
# Zasláno: 28 Srp 2006 08:33
rambo9
aby ti nenarostl dlouhej krk z t
kdo nic ned
|
Anonymn
|
# Zasláno: 4 Zář 2006 11:56
ja merim 172 a mam biceps 42cm vazim 79kilo a nezeru n
|
Tibor
|
# Zasláno: 4 Zář 2006 12:30
jo van damme to je machr, v
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 29 Dub 2007 02:35
V den treninku jist bilkovin podstatne mene. Staci 1,25g/kg telesne vahy. K tomu umerne vic sacharidu, podle telesneho typu a delky zateze.
V den odpocinku je mozne jist bilkovin vic. Pri vyvazene strave staci 1,6g/kg to je hygienicka hranice. Pak uz si zbytecne zatezujete jatra a zbytek proteinu se premeni bud na plyny, ktere vyprdite, nebo na toxiny, ktere poskuzuji vnitrni organy.
Pokud se citite hodne unaveni, muzete i v netreninkove dni udrzovat vyssi prijem sacharidu.
Zakladem je ale strava s vyvazenym pomerem aminokyselin. Vyzaduje to urcitou schopnost kombinatoriky a pocitani. Pokud do sebe valite kazdy den a v kazdem jidle spoustu proteinu, jen si skodite. Denne mate jen tri proteinove vrcholy (rano, poledne, vecer), kdy telo umi travit okolo 30-40g proteinu. U ostatnich jidel musite davkovat polovicni az tretinove davky. Jinak jsou z vas jen "ohrivace jidla", ty ziviny se nemuzou vstrebat a z vas se stanou smradosi, co kudy chodi, tudy prdi.
Mnozstvi bilkovin uvadene profesionalnimi kulturisty neberte vubec vazne. 1) Lzou a nejedi TOLIK, kolik uvadeji, 2) uzivaji steroidy a ty jim umoznuji PRECE jen jist vice, nez je hygienicka norma. Jejich poznatky nema sebemensi smysl se ridit. Jednak to jsou smradosi, a jednak vetsina z nich ma v mladem veku potize s jatry a ledvinami.
Efekt, jakeho se da dosahnout s 2,5g bilkovin/kg telesne vahy, muzete mit i pri prijmu 1,25g/kg TV, pokud jsou zdroje bilkovin dohromady aminokyselinove vyvazene. Je to dost tvrda veda, ale od toho je to kulturistika a ne hospodske trumfovani, kdo vypije/sezere vic.
Zasadnim zpusobem vam muzou pomoct spravne jidelnicky a suplementy, viz www.nutri-exact.cz
Do celkoveho mnozstvi bilkovin se pocitaji nejen zivocisne zdroje, ale i rostlinne (vlocky, ryze, pecivo, testoviny, lusteniny). Nepocitaji se ciste aminokyseliny ve volne forme, ty se spaluji rovnou ve svalech a nepotrebuji ke sve metabolizaci jatra.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Headbanger
Člen
|
# Zasláno: 29 Kvě 2007 20:05
zdravim, chci se zeptat jak je to s t
Je mi 17 hraju fotbal
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 29 Kvě 2007 22:12
Proc bys nemoh snist 200 bilkovin? To se da snist ve 3 jidlech v pohode, natoz v 6ti. Hodne jich je v masu mliku syrech rybach vejcich...
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|